godzinie trening

[...] południu)-CZW(po południu)-SOB(rano) i myślę, że to będzie tak: DT: rano 5g mono bezpośrednio po treningu porcja Cell Pump czyli 9g wyjątek sobota: rano od razu po treningu porcja Cell Pump czyli 9g po południu/wieczorem 5g mono DNT: rano 5g mono po południu/w godzinie treningu porcja Cell Pumpa Dobrze jest czy poradzilibyście jakoś inaczej?

[...] chciałbym, żeby to było zdrowe zaznaczam, że na noc nie lubię się nażerać, lubię zjeść coś co fajnie wchodzi. czy może być tak : zaraz po karate, w szatni woda z miodem po godzinie, w domu - twaróg wymieszany z jogurtem naturalnym i rodzynkami takie coś by mi najbardziej pasowało mięso i jaja nie wchodzą w grę bo na noc nie mam ochoty jeść [...]

[...] może się nawet wydać banalny). Problem z jakim się zwracam do was wygląda następująco: Mianowicie. Od paru miesięcy ćwiczę kick boksing. Treningi mam dwa razy w tygodniu o godzinie 18tej. każdego dnia gdy mam trening to nie wiem co mam przed nim zjeść? Jadam czasem słodycze by dodać energi ale to nie zawsze skutkuje... Doradzcie mi co mam [...]

[...] że bez diety siłownia nie daje wiekszych efektow. A ja od zawsze miałem problem z jedzeniem, w sensie od kiedy pamietam jadam bardzo nieregularnie np. Pierwszy posilek o godzinie 15-16, zdaża mi sie takze ze ten jeden posilek jest moim pierwszym i ostatnim w ciagu dnia. Dostarczam organizmowi dziennie od 1000-1500kcal, przy czym chodze 5razy [...]

[...] T 19g, W 34g, Kcal 320) do tego jeszcze 2 szklanki mleka (3,2%) (B 16,5g, T 16g, W 24g, Kcal 310) Razem B 28g, T 37g, W 126g, Kcal 930 Czy to sniadanie nadaje sie na posilek przedtreningowy ? Trening zawsze zaczynam o godzinie 10:30-11. Moja waga to 60 kg, dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi B/T/W 1,5/4,5/1,8 Kcal 2400, jestem hardgajnerowcem :)

[...] na trening. Jednym z ćwiczeń których nie wykonywałem technicznie było wyciskanie zolnierskie. Niestety jestem uparty i dowalilem ponad możliwości. Wróciłem do domu i po godzinie zacząłem odczuwać dosyć mocny ból w barku przy niektórych Rochach ręką, jest to taki promienujące ból . Zdarza się że bark mi przeskakuje przy niektórych wymachach [...]

[...] ud ponieważ kiedyś ćwiczyłem piłkę nożną i od tego czasu są one trochę przyduże. Na siłowni uda ćwiczyłem normalnie i nie przejmowałem się nimi jednak teraz mnie wkurzają. W domu będę robił teraz pół split po godzinie 19,30 (wcześniej nie mogę). Myślę żeby zacząć biegać w dni nie treningowe i co jeszcze można dać żeby w domu je jakoś wyrobić?

[...] kalorystycznego ,znalazłem kilka i roznia sie nawet 700 kcl co jest duzo, bo 2000 a 2700 to jest spora roznica, chce nadwyzke kalorystyczna, trening 3-4 w tyg po 1 godzinie,wzrost 180 cm,waga 64 kg, lat 23 typowy ektomorfik,po 1,5 miesiecu treningu(kalistenika) masa zwiekszyla sie z 60 na około 64 w tym sucha masa miesniowa,kalorie nie [...]

[...] grudniu mam walkę. Na trening mam 30km które pokonuje 3km rowerem aby dotrzeć na przystanek następnie 40min busem do miasta i potem mpk do klubu. Powrót identyczny o później godzinie. Chcę wiedzieć na ile mam treningów dziennie lub tygodniowo chodzić gdy przygotowuje się do walki. Która nadejdzie za 2 miesiące. Załączam zdjęcie z grafikiem. [...]

[...] nie jest rozregulowany podczas stosowania diety w pracy 3 zmianowej? Co tydzień mam inną zmiane (3-2-1) Godziny 22-6, 14-22, 6-14. Jeżeli jem posiłek przedtreningowy o godzinie 23 a trening mam krótko po 24 w czasie drugiej zmiany to nie odbije sie to negatywnie na organizmie? Załóżmy również że wracam po nocce z pracy o 7 rano czy to [...]

Witam ! Mam pewien problem mianowice waże 72 kg . Robie mase , chodze na siłownie 4 razy w tygodniu . Moglibysci mi napisać o której godzinie mam jeśc posiłki , jak przerwa między nimi , ile bialka w kazdym posiłku , kiedy tylo i czy same weglowodany . Dotychczas zjadałem 6 posiłków kazdy po 30g białka i wiele tego białka sie marnowało [...]

[...] siłownie. Na drugi dzień ledwo mogłem zgiąć plecy. Odpuściłem treningi na ten czas. Byłem u fizjoterapeuty, zrobił mi masaż, ponastawiał mnie i boli tylko rano. Po jakiejś godzinie ból znika, wraca dopiero na drugi dzień gdy się obudzę. Boje się iść na siłownie, a z drugiej strony chciałbym już wrócić do normalnych treningów. Podejrzewam że to [...]

[...] jabłczanem kreatyny. I zastanawiam się jak brać ją w dniu kiedy trenuję SW, gdyż po treningach od razu idę biegać i tu nasuwa się moje pytanie. Kończę trening o godzinie 20 zanim wrócę do mojego miasta i zaczne biegać jest już 20 30, tak więc kiedy mam brać kreatynę? Czy od razu po treningu karate, czy dopiero po bieganiu? Mam [...]

[...] Białko - 190g - 755kcal Węglowodany - 525g - 2100kcal Tłuszcze - 103g - 945 kcal Ułożyłbym sobie dietę, ale moje pytanie - jak wychodzi makro na każdy posiłek? Wstaję praktycznie codziennie o 5.30 rano, trening robię o godzinie 18-19. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu tej diety :) P.S. Powinno się zmniejszyć trochę tłuszcze, żeby zrobić 6-ciopak?

[...] etapie mocnych treningów i generalnie czas sie wspomagac sumplementami, postanowiłem więc sięgnąc po białko o wysokim % BIOTECH IZO WHEY. Co sie okazuje , trening kończe o godzinie 20, brałem póki co 3 razy białko po treningu/przed snem i za każdym razem wstaje jakbym spal 2h,a spie bardzo regularnie 7-8h. Zastanawiam się czy aby moj organizm [...]

Witam, znalazłem taki temat w wyszukiwarce, ale nie do końca znalazłem odpowiedź na moje pytanie. Trening kończę o 22, jakieś pół godziny po treningu wypijam gainera, a po następnej godzinie trochę ryżu z bananem. Oczywiście chodzi mi o nabranie masy. Poproszę o wasze opinie - z góry dzięki!!!

[...] kolejne 5g Kreatyny * 20 min przed treningiem BCAA # Po Treningu: * BCAA Dzień Nietreningowy: * BCAA rano przed śniadaniem (na czczo) * 5g Kreatyny po śniadaniu # O godzinie której zazwyczaj trenuje: * 5g Kreatyny proszę o sprawdzenie oraz o ewentualną korektę. Pozdrawiam! Zmieniony przez - f0rest88 w dniu 2016-07-29 15:43:24 [...]

[...] zapotrzebowania 275 g węgli. Nie jestem za bardzo aktywny. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2900 kcal i juz dorosły fizycznie jestem, więc juz nie potrzebuję raczej aż tyle kalorii. Waga:111 kg Wzrost: 194 cm Odżywki: białko K** 80% Aktywność: 4 razy tygodniu pływanie po godzinie Obwód pasa: 104 cm /SFD/2018/3/9/8c74a61d6af048629cf6c4fbe70c0dbd.jpg

[...] nie ma w domu, we wtorki przychodzę o 13, a w środę do 15. Jak rozplanować swoją dietę, kiedy jestem w szkole? Rano oraz po południu z posiłkami nie ma najmniejszego problemu. Np. chciałbym zjeść obiad o godzinie 13 , lecz nie mam jak. Pomoże mi ktoś rozplanować w jakich godzinach jeść posiłki (dobiorę je sam). Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Cześć jestem studentem, mam zajęcie rozwalone po całym dniu i dodatkowo jeszcze pracuje więc jak wychodzę z domu o godzinie 7 to wracam koło 19, chciałbym wrócić na siłownię tylko proste pytanie czy jeśli prowadzę taki tryb życia i nie mam czasu żeby sobie dobrze pojesc przed siłownia to jest taka opcja żeby sobie tam w trakcie jakaś bułkę [...]